体重管理年来了

送上科学甩肉指南

肉要吃、馕要香

健康更要稳

1

肉香四溢的烦恼

当“大快朵颐”遇上“大肚腩”

新疆人的餐桌上

大盘鸡、烤全羊

酥油奶皮子咸奶茶

每一口都是稳稳的幸福

可肉香馕甜的背后

高血压、糖尿病、脂肪肝却悄悄找上门

数据显示，新疆超重肥胖率超全国平均水平，每3个成年人里就有1个“大肚腩”。今年是国家“体重管理年”，新疆生产建设兵团医院喊话：“美食不丢，但要会吃；健康不慌，专家护航！”

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2

新疆人的“重量级”危机

藏在这些习惯里

· 碳水+脂肪＝热量炸弹

奶茶泡馕、拉条子配烤肉，碳水裹着油脂，热量直接叠满！一盘子过油肉拌面的热量，需要跑步1小时才能耗尽。

· 盐糖超标“隐形杀手”

奶皮子多多的咸奶茶（一碗约等于15克脂肪+3克盐）、果酱馕、甜抓饭。高盐促血压飙升，糖分更是“暗度陈仓”，酥油奶茶的饱和脂肪直接“糊”住血管。

· 久坐少动“骆驼式”生活

“围着火炉吃西瓜，空调房里啃羊腿”，日均步数不到3000。腰围严重超标的“苹果型身材”，心脑血管疾病风险飙升。

3

兵团医院敲黑板

高血压、糖尿病不再只是老年病

30岁就中招的年轻人越来越多！

肚子越大，血管越脆

酥油奶茶虽香，但每天两碗约等于喝下30克动物脂肪（超日均推荐量1倍），长期饮用易引发高血脂、动脉硬化。你的肚子不是杂货铺子，腰围超90cm（男）/85cm（女），糖尿病风险翻3倍！

4

新疆人的“快乐健康守恒定律”

肉要吃，但要“瘦”

清炖羊肉（去浮油）

椒麻鸡（去皮）

烤肉配皮芽子解腻促代谢

脂肪少点更对味

· 奶茶可以喝，但要“轻装上阵”

奶皮子减半，不放酥油，换脱脂奶，盐量控制到“微微咸”，茶香奶浓照样美，血管通畅才是真！

主食不能省，吃对更易瘦

主食不能省，吃对更易瘦

全麦馕替代精面馕，抓饭里糙米占一半，大盘鸡里的土豆是碳水炸弹，留两块当主食就够了。

· 蔬菜水果“站C位”，消化通畅皮肤好

抓饭里胡萝卜加倍，皮辣红顿顿有，水果选低糖款（苹果、杏子、蓝莓）。葡萄干一天一小把，别贪吃哦！

5

动起来！新疆人的“花式燃脂法”

每天散步半小时，步数轻松破万

扭腰动脖子翻手腕

各类舞蹈跳起来

揉面拖地扎马步

家务也能练肌肉

重点：每周至少150分钟中强度运动（快走、骑车），久坐1小时，起身扭扭腰。

6

六大学科“组团作战”

瞄准肥胖全链条管理

不同于传统单科诊疗模式

兵团医院体重管理联合门诊

以“防-治-管”闭环为核心

创新推出多维度解决方案

↓↓↓

门诊采用“1+N”联合诊疗模式

即患者首诊后

由主诊医生牵头启动多学科会诊

量身定制涵盖营养干预、代谢调节、

并发症防控、行为矫正的一体化方案

真正实现

“一次挂号，全程专家护航”

从“盲目减肥”到“科学管理”，兵团医院以多学科协作新模式，重新定义体重健康管理。目前门诊已开始接诊，相关科室专家团队正紧锣密鼓地开展技术培训、流程优化工作，为进一步完善工作做准备。

科学减重，健康同行

用轻盈体态拥抱生活

用积极心态收获幸福

门诊地址：

内科楼三楼多学科门诊

咨询热线：

0991-7580642

0991-96120

来源：兵团医院微信

发布于：北京市